Parte 3
Seu Super Poder
Das 5 Maneiras de Lidar com a Eco-Ansiedade que estamos abordando nesta minissérie, os 3 próximos passos são os mais profundos e os que mais geram transformação.
Não que os passos anteriores não sejam importantes… Pelo contrário.
Quanto melhor você executar os passos anteriores, melhor você vai poder executar os próximos passos.
Se você não leu com calma os passos 1 e 2, assim como a introdução desta série, comece por aqui antes de continuar lendo.
Nas nossas 5 Maneiras de Lidar com a Eco-Ansiedade (e qualquer estresse ou ansiedade que você tenha), os passos 3, 4 e 5 são sobre compaixão.
Mas, antes que você deixe sua mente se enrolar nesta palavra, deixa eu compartilhar com você um sentido de compaixão que está livre de complexidade e de religiosidade.
Compaixão é sobre ativar amor e conexão profundos.
Esta é uma descrição à qual os cientistas chegaram:
"Compaixão é o ato de se mover do julgamento para o carinho, do isolamento para a conexão, da diferença para o entendimento."
Ter compaixão é como ter um super poder.
Nas próximas 3 partes desta minissérie você vai descobrir como ativar essa conexão e amor profundos com você mesma…
E também em relação aos outros, melhorando seus relacionamentos e atraindo novos relacionamentos que são mais saudáveis e criam a segurança emocional que precisamos para superar medos e ansiedade - e para gerar calma e felicidade.
E também vamos ativar a nossa compaixão pela natureza e pelo planeta.
Quanto mais praticamos a compaixão, mais percebemos, sentimos e sabemos que não existe separação. Porque nos conectamos mais profundamente com nós mesmos, com os outros e com o planeta.
E assim, fazemos escolhas melhores.
E assim, quando um ganha, todo mundo ganha.
Se você está se perguntando se você é uma pessoa compassiva, ou se você já está se julgando 'não sou suficiente', pare.
Será que a compaixão pode ser aprendida?
Será que a compaixão pode ser aprimorada?
Ou será que é algo com o que você nasce, como a cor dos seus olhos?
O Professor Richard J. Davidson e sua equipe de cientistas e psicólogos na Universidade de Wisconsin-Madison fizeram um estudo procurando revelar a verdade por trás do debate sobre a natureza nutridora da compaixão.
O Professor Davidson e sua equipe colocaram o grupo de participantes do estudo para fazer uma meditação guiada de compaixão todos os dias, por duas semanas.
Enquanto isso, os cientistas acompanhavam as atividades neurais através de exames cerebrais.
Isto é o que eles descobriram:
Estes resultados sugerem que a compaixão pode ser cultivada com treinamento, onde um maior comportamento altruísta pode emergir pelo aumento do engajamento em sistemas neurais implicados em entender o sofrimento dos outros, controle emocional e funcional e processamento de recompensa.
Em outras palavras, eles descobriram que qualidades humanas benevolentes não são pré-determinadas. Elas são treináveis. Você pode treinar o seu cérebro para a bondade.
Abraçar uma versão mais compassiva de si mesma é uma escolha que você pode fazer. E a prática leva à perfeição.
A prática da compaixão tem inúmeros benefícios para nós mesmas e diminui estresse e ansiedade de diversas formas:
- nos torna mais felizes, mais otimistas e mais positivas
- nos torna menos suscetíveis ao que os outros falam e fazem
- reduz sintomas de estresse pós traumático
- reduz dor física
- nos torna mais equilibradas a longo prazo
- percebemos o mundo de forma menos ameaçadora
E a cereja do bolo: Compaixão rejuvenesce!
Sim, compaixão parece até mágica!
E não para por aí.
Treinar a compaixão pelo planeta é algo que pode trazer mais mudanças do que cabe escrever aqui.
(Comecei a preparar um documento sobre Bora Plantar Luz, mas ainda está complexo e incompleto. Quando estiver mais suave de ser digerido, vou publicar e enviar por email.)
E a prática intencional de carinho pelo planeta é algo que eu sugiro a você experimentar.
E não existe forma melhor de experimentar essa prática do que encontrar a gente aos domingos de manhã na nossa Prática do Coração - Bora Plantar Luz!
(É online e é gratuita. Entre no grupo para saber mais detalhes.)
Bora Plantar Luz?!
Turi
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